Die positive Psychologie: Auf den Spuren von Mihály Csíkszentmihályi

Neue Erkenntnisse über Flow-positive Psychologie und ihre Auswirkungen auf das Glück und Wohlbefinden

Einleitung

Die Positive Psychologie hat in den letzten Jahrzehnten viel Aufmerksamkeit erhalten, da sie ein neuer, fortschrittlicher Ansatz zur Erforschung des Glücks und des Wohlbefindens ist. Eine bestimmte Strömung innerhalb der Positiven Psychologie, die als Flow-positive Psychologie bezeichnet wird, hat sich als besonders vielversprechend erwiesen. In diesem Artikel werden die Grundlagen der Flow-positiven Psychologie, ihre Auswirkungen auf das Glück und Wohlbefinden sowie einige mögliche Anwendungen in unserem täglichen Leben untersucht.

Was ist Flow?

Der Begriff “Flow” wurde vom ungarischen Psychologen Mihály Csíkszentmihályi geprägt und beschreibt einen Zustand des vollständigen Eintauchens in eine Tätigkeit. Im Flow-Erleben verschmelzen Handlung und Bewusstsein miteinander und die Person ist voll und ganz im Moment präsent. Flow entsteht typischerweise während anspruchsvoller Aktivitäten, bei denen die Fähigkeiten einer Person genau mit den Anforderungen der Aufgabe übereinstimmen. Dies führt zu einem Gefühl der Selbstverwirklichung und einer hohen Motivation, die Zeit und Raum vergessen lässt.

Flow und Glück

Eine der wichtigsten Erkenntnisse der Flow-positiven Psychologie ist der enge Zusammenhang zwischen Flow-Erleben und dem Glücksempfinden. Menschen, die häufiger im Flow sind, berichten von einem gesteigerten Glücksgefühl und einem allgemeinen Wohlbefinden. Der Grund dafür liegt in der Qualität der Erfahrung selbst. Im Flow sind wir vollkommen im Moment präsent, unsere Sorgen und Ängste verblassen im Hintergrund und wir fühlen uns lebendig und erfüllt. Dieses Gefühl von Glück und Wohlbefinden bleibt oft auch nach dem Verlassen des Flow-Zustands bestehen.

Flow und Wohlbefinden

Neben der Beeinflussung des subjektiven Glücks hat Flow-positive Psychologie auch Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden einer Person. Indem wir uns auf anspruchsvolle Aktivitäten konzentrieren und unsere Fähigkeiten einsetzen, können wir ein tieferes Gefühl der Zufriedenheit und Erfüllung erleben. Flow ermöglicht es uns, unser Potenzial voll auszuschöpfen und ein Gefühl der Selbstwirksamkeit und Kontrolle über unser Leben zu entwickeln. Indem wir diese Art von Aktivitäten in unseren Alltag integrieren, können wir unser Wohlbefinden steigern und eine erfülltere Existenz führen.

Anwendung in der Praxis

Die Flow-positive Psychologie bietet uns die Möglichkeit, unser Leben bewusst so zu gestalten, dass wir häufiger in den Zustand des Flows eintauchen können. Hier sind einige praktische Ratschläge, wie Sie dies erreichen können:

1. Finden Sie Ihre Leidenschaft

Identifizieren Sie die Aktivitäten, bei denen Sie am meisten Freude und Erfüllung empfinden. Diese können z.B. Hobbys, Arbeit oder kreative Prozesse sein. Indem Sie Ihre Leidenschaften fördern und ihnen mehr Raum in Ihrem Leben geben, erhöhen Sie die Chancen, in den Flow zu gelangen.

2. Schaffen Sie optimale Bedingungen

Schaffen Sie eine Umgebung, die es Ihnen ermöglicht, sich voll auf Ihre Aktivitäten zu konzentrieren. Reduzieren Sie Ablenkungen und stören Sie denkende Elemente. Schaffen Sie einen Raum der Ruhe und Konzentration, um das Eintauchen in den Flow zu erleichtern.

3. Setzen Sie sich klare Ziele

Definieren Sie klare Ziele für Ihre Aktivitäten und setzen Sie sich Herausforderungen, die Ihre Fähigkeiten herausfordern. Der Flow entsteht, wenn wir das richtige Gleichgewicht zwischen Anforderungen und Fähigkeiten finden, daher ist es wichtig, sich angemessenen Herausforderungen zu stellen.

4. Üben Sie Achtsamkeit

Seien Sie sich bewusst und achtsam auf die gegenwärtigen Erfahrungen während des Flow-Erlebens. Beobachten Sie Ihre Gedanken und Emotionen, ohne an ihnen festzuhalten. Durch Achtsamkeit können Sie den Moment vollständig erleben und das Gefühl der Selbstverwirklichung verstärken.

Fazit

Die Flow-positive Psychologie bietet einen wertvollen Einblick in das menschliche Glück und Wohlbefinden. Indem wir den Zustand des Flows in unserem Leben fördern und nutzen, können wir eine tiefere Erfüllung und Zufriedenheit erleben. Es ist wichtig, bewusst Zeit für anspruchsvolle Aktivitäten zu schaffen und die richtige Balance zwischen Anforderungen und Fähigkeiten zu finden. Durch die Anwendung der Erkenntnisse der Flow-positiven Psychologie können wir unser Leben in eine positive Richtung lenken, die uns zu einem erfüllten Dasein führt.